Crisis existencial: qué es y cómo tratarlo en psicología

En nuestra travesía por la vida, a menudo nos encontramos en encrucijadas que nos llevan a una reflexión profunda sobre nuestro propósito y significado. Este viaje interior a veces desencadena lo que se conoce como una crisis existencial, un fenómeno complejo que merece nuestra atención y comprensión.

En este artículo, exploraremos a fondo qué es exactamente una crisis existencial, sus síntomas, cómo se relaciona con la depresión existencial y cómo superar la crisis existencial, principalmente con sesiones de psicología en Málaga.

¿Qué es una crisis existencial?

La crisis existencial es un estado emocional y mental en el que una persona se encuentra cuestionando fundamentalmente su existencia, propósitos y valores. Este proceso introspectivo a menudo surge en momentos clave de la vida, como cambios significativos, pérdidas importantes o hitos personales.

Es esencial comprender que una crisis existencial no es necesariamente negativa, ya que puede ser una oportunidad para el crecimiento personal y la reevaluación de metas y valores.

Síntomas de una crisis existencial

Existen distintos síntomas para saber si estamos ante una crisis existencial. Algunos de estos síntomas son falta de objetivos personales o no saber qué papel quiere tener en su vida, incluso por la distancia social con su núcleo más cercano.

La búsqueda de significado

En el corazón de una crisis existencial está la búsqueda de significado. Las personas que atraviesan este periodo a menudo se sumergen en preguntas profundas sobre el propósito de la vida, su contribución al mundo y la esencia misma de su existencia. Este cuestionamiento puede generar ansiedad y desconcierto.

Desconexión emocional

Experimentar una desconexión emocional es otro síntoma común. Aquellos que enfrentan una crisis existencial pueden sentirse distantes de sus seres queridos, como si estuvieran lidiando con las complejidades de sus pensamientos.

Insatisfacción profesional y personal

La insatisfacción en áreas profesionales y personales a menudo se intensifica durante una crisis existencial. Las personas pueden cuestionar si están siguiendo la trayectoria correcta en sus carreras o si sus relaciones personales aportan el cumplimiento deseado.

Depresión existencial: más allá de la superficie

En ocasiones, una crisis existencial puede desencadenar un estado más profundo conocido como depresión existencial. Aunque estos términos se entrelazan, es vital comprender sus matices. Este tipo de depresión implica no solo la búsqueda de significado, sino una sensación abrumadora de desesperanza y desapego de cualquier propósito en la vida.

Terapia psicológica

Buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo, puede ser un paso crucial para abordar una crisis existencial. La terapia ofrece un espacio seguro para explorar pensamientos y emociones, proporcionando herramientas para gestionar el estrés y encontrar nuevas perspectivas.

Prácticas de Mindfulness

La incorporación de prácticas mindfulness, como la meditación y la atención plena, puede ser beneficiosa durante una crisis existencial. Estas técnicas ayudan a calmar la mente, fomentando la autoconciencia y la aceptación de los desafíos internos.

Exploración creativa

La expresión artística y creativa puede ser una vía poderosa para navegar una crisis existencial. Ya sea a través de la escritura, la pintura o la música, canalizar las emociones de manera creativa puede proporcionar una perspectiva renovada y catártica.

En conclusión, la crisis existencial es una experiencia humana profundamente personal y, en muchos casos, transformadora. Al comprender sus síntomas y abordarla con enfoques terapéuticos y creativos, podemos convertirla en una oportunidad para el crecimiento y la autenticidad personal.